Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Вдох глубокий, руки шире 16+

Оригинал взят у pryf в Вдох глубокий, руки шире 16+


Фотограф Александр Соколов решил устроить очередную оригинальную фотосессию. Были выбраны четыре модели. Они не профессиональные спортсменки. Две женщины уже стали мамами. Идея в том, что такие модели - идеальный пример для остальных женщин. Они могут все - работать, учиться, создать семью и успевать заниматься спортом.

Collapse )

Джим Вендлер, 5/3/1, fullbody

Оригинал взят у grey_ritor в Джим Вендлер, 5/3/1, fullbody
В тренировках фулл-боди (проработка всего тела на одном занятии) нет ничего нового. Бодибилдеры «старой школы» пропагандировали такой стиль тренировок, а в области силового тренинга он был популяризирован Биллом Старром (Bill Starr) и Марком Риппто (Mark Ripptoe). Я верю, что такой вариант тренинга хорошо подойдет как новичку, так и опытному, но при условии корректного программирования тренинга и движений. В этой программе три блока (четвертый – опционально) и каждый необходимо выполнять как минимум два месяца перед переходом к следующему.
Это гарантирует, что твое тело адаптируется к отличающемуся (прим. – от «обычного» 5/3/1-сплита) тренингу и частоте движений. Помни, все проценты базируются на тренировочном максимуме.



Collapse )